近段时间大多数人都“阳康”了
可是有一部分处于
(资料图片)
“阳康”恢复期的患者
还要 继续面对咳嗽、咽痛
气喘、乏力、头痛、失眠等症状
给日常工作生活带来了很大困扰
大家知道中医在
新冠康复治疗方面很有经验
除了中药
还有 中医适宜技术
比如推拿，针灸
拔罐、刮痧、艾灸等
也可以助力“阳康”恢复期的加速康复
中医适宜技术如何帮你按下
新冠康复的“快进键”呢？
本期专家
何生华
治疗“阳康”恢复期不适症状
中医适宜技术有哪些优势？
中医适宜技术很多，包括 推拿、针灸、拔罐、艾灸、刮痧、耳穴埋豆、穴位贴敷、中药熏洗、中药沐足、香薰疗法等 。
治疗缓解“阳康”恢复期间中如咳嗽、气喘、胸闷、心慌等不适症状，具有“简、便、效、廉”的特点。
还能一法治多症，缩短症状的时间，持久增强人体免疫力，避免不适症状的发生和复发，同时中医适宜技术易于学习，可供患者们学习与日常操作。
“阳康”恢复期咳嗽
推拿哪些穴位可以缓解？
- 治疗穴位：
肺俞 中府 太渊 天突 足三里 太溪 膏肓
肺俞为肺经俞穴、中府为肺经募穴，俞募相配，太渊为肺经原穴，三穴合用宣肃肺气，化痰止咳治本；
天突疏导咽喉部气血，利咽止咳治标，足三里可治疗咳嗽日久之气短乏力，虚劳诸症，为强壮保健要穴；
太溪配伍膏肓可治疗咳嗽日久肺阴亏损，诸穴合用既可利咽止咳，宣降肺气，又可滋阴润肺，补益肺气。
阳康”恢复期的各种痛
通过推拿哪些穴位可以缓解？
咽痛：
少商、商阳、鱼际、照海；
头痛：
合谷、风池、曲池、百会、太阳、角孙；
项背痛：
风池、曲池、大椎、后溪、天宗、条口、肩井、委中；
关节疼痛：
后溪、外关、手三里、曲池、内外膝眼、血海。
穴位具体的定位和操作方法，大家可以关注武汉市中医医院推拿科公众号——「经穴推拿阁」。
推拿有哪些禁忌症和适应症？
禁忌症：
● 骨折及较严重的骨质疏松症患者；
● 月经期、怀孕期的腹部、腰骶部操作；
● 严重心脑肺病患者；
● 有出血倾向的血液病患者；
● 大醉或过饱过饥过度劳累的患者；
● 诊断尚不明确者；
● 急性软组织损伤且局部肿胀严重者；
● 骨关节结核，骨髓炎等；
● 传染性疾病；
● 结核性和感染性疾病；
● 所操作的部位皮肤有烧伤、烫伤或有皮肤破损的皮肤病；
● 各种恶性肿瘤，特别是与施术面重合或交叉部位的肿瘤；
● 胃、十二指肠等急性穿孔。
适应症：
推拿的适应症非常广泛，几乎覆盖各个临床科室的疾病，但主要的治疗病种集中在：
● 筋伤骨伤疾病
如颈椎病、腰椎间盘突出症、肩关节周围炎；
● 内科疾病
如胃脘痛、便秘、面瘫；
● 妇科疾病
如产后少乳、原发性痛经、月经不调；
● 儿科疾病
如肌性斜颈、厌食、夜啼；
● 五官科疾病
如近视、耳鸣、鼻炎等。
同时也广泛应用于 美容、减肥和医学保健。
还有哪些中医适宜技术
可以助力新冠康复？
针法
常用选穴：
肺俞、膻中、大椎、气海、定喘、孔最、鱼际、合谷、足三里。
操作：
常规消毒，针对患者的辨证及不同穴位的作用选择针刺补法或泻法，得气后留针30 min，每日1次。
灸法
常用选穴：
大椎、肺俞、上脘、中脘、膈俞、足三里、孔最、肾俞等。
操作：
大椎、肺俞与膈俞(或中脘与上脘)：用温灸盒灸30分钟；足三里或孔最或肾俞：清艾条温和灸每穴15分钟。
频次：
每日1次，每穴灸10～15分钟，持续2周；症状明显可交替选用不同穴位每天施灸，5次后休息1～2天，然后继续施灸5次，10次为1个疗程（经中医辨证非实热证、虚热证）。
耳穴压豆
常用耳穴：
支气管、肺、肾、内分泌、神门、枕、脾、胃、大肠、交感等。
操作：
耳穴压豆是将贴有王不留行籽的耳豆贴敷于相应耳穴并稍加压力，以穴位产生酸麻重胀感或发热为度。
频次：
贴敷后每天自行按压数次，每次3～4分钟。每次贴压后保留1～2天，取下后让耳穴部位放松一晚，次日再以同样方法贴敷，一般5～6次为1个疗程。
穴位贴敷
常用选穴：
天突、大椎、肺俞、定喘、膏肓、膻中、丰隆、足三里等。
操作：
将白附子、细辛、川芎、吴茱萸等研磨成细粉，制作成药饼进行贴敷。
频次：
每次6-8小时，隔7-10天1次，敏感者可适当减少贴敷时间。
禁忌：
孕妇、咯血、皮肤破溃或皮肤过敏、瘢痕体质者。
刮痧
取经：
经络取足太阳膀胱经、手太阴肺经、手阳明大肠经、督脉。
常用选穴：
肺俞、膻中、大椎、风池等。
操作：
暴露背部皮肤或穴位，消毒，涂刮痧油。根据中医辨证选经取穴，缓慢轻刮为补，快速重刮为泻，刮拭3-5分钟，以局部出现紫红色瘀斑瘀点为佳（虚证或体弱者不要求必须出痧）。
频次：
5-7天一次。
拔罐
取穴：
肺俞、定喘、大椎、风门、大杼、脾俞、肾俞等。
操作：
用闪火法将罐吸附在患者背部相应穴位，待火罐吸住皮肤后留罐5-15分钟。
频次：
同一部位，每天或隔天1次（对恢复期患者可进行以背俞穴为主的穴位拔罐）。
中医功法
八段锦、五禽戏、太极拳、呼吸导引、六字诀适当锻炼。
“阳康”恢复期怕冷如何调理？
怕冷大都与相关脏腑亏虚，阳气不足有关，调理应以振奋阳气为主。
理疗
理疗时，穴位按摩为主。
平常多按揉足三里、神阙、气海、关元等穴位，每次5～10分钟，一天两次。
也可用艾灸，将艾灸条点燃对准穴位，每次一条。
中药
膏方主要适用于体虚易感者、慢性病稳定期及处于亚健康状态的人群。
必须在医生辨证体质后，有针对性地开方调理。
运动疗法
运动上宜静不要过躁。
上午是机体阳气顺应天时逐渐充盛之时，可增加户外活动，如五禽戏、八段锦、太极拳、散步、慢跑等。
冬季是闭藏时节，运动不宜过早，亦不可大汗淋漓。
食疗
饮食上尽量选择性味平和、补气益气的食材，如龙眼肉、枸杞、大枣等。
也可适当进补温阳益气之药，如淫羊藿、山药、黄精。
同时忌食寒湿、油腻、厚味的食物。
