女人结婚后，大部分的时间精力都给了家庭和孩子。对于女人来说，30岁是一个不可回避的分水岭，皮肤日渐松弛，身材开始走样，想通过运动减肥，都不一定有时间锻炼。没时间“迈开腿”，那就只能从饮食上“管住嘴”了。建议想减肥的姐妹多吃一些富含粗纤维，容易有饱腹感的粗粮和低GI杂粮，减少食物的摄入，吃饱不吃撑，从而达到减肥的目的。

富含粗纤维的粗粮有红薯、紫薯、芋头、山药等，低GI杂粮有整粒小麦、黑米、糙米、荞麦等。燕麦片是富含纤维的低GI碱性食材，是很多减肥人群都在吃的食物，吃法也很多。把燕麦片做成大块的饼干，早餐吃上2块，一上午都不会觉得饿。身材好的女人，大都爱吃这种碱性食物，低GI饱腹感强，好吃又好做。

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下面就给大家分享一下麦片饼干的做法，需要准备的食材有：低筋面粉 110克，燕麦片 50克，鸡蛋 1个，红糖粉 40克，黄油 30克，蜂蜜 15克，泡打粉 1.5克。

黄油隔水融化，加入蜂蜜和去壳的鸡蛋，充分混合均匀，黄油可以换成玉米油。

取一只干净的盆子，倒入燕麦片和红糖粉，混合均匀。

面粉过筛后加入装有燕麦和红糖的盆子里，倒入调好的黄油和蛋液。

用勺子把所有材料混合均匀，面团有点湿，但不需要加面粉。

戴上一次性手套，取适量的面团抓成球，搓圆一点放到铺了油纸的烤盘里。燕麦饼干大小随意，但是也不要做太大。做第一个燕麦饼干的时候，去预热烤箱上下火160度。

燕麦饼干放入烤箱中层，上下火160度烤35分钟。

烤到半程的时候，把烤盘取出来燕麦饼干稍微按扁一点，放回烤箱里继续烤到预设时间结束。

烤熟后及时取出放凉，用保鲜袋或者可以密封的罐子装起来。身材好的女人，大都爱吃这种碱性食物，低GI饱腹感强，好吃又好做。

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